Ennek a bejegyzésnek akár azt a címet is adhattam volna, hogy “Ne mondj le arról a személyről, aki lenni akarsz.” Miért nem tettem így?
Azt gondolom, hogyha szeretnénk gondolni a 10-20-30, akárhány évvel későbbi önmagunkra, akkor az nem “akarás” kérdése, hanem egy választás.
Önmagad legjobb verziója leszel vagy csak sodródsz?
Ha csak azt mondod, “az a személy akarsz lenni….” “…de”, te is hallod utána ezt a “…de” szót? Akarhatod most, akarhatod később. Akarod egyáltalán? Sokan mondják, hogy “elakarok kezdeni edzeni”, “elakarok kezdeni naplót írni”, “új állást akarok”. Tartja a mondás: ne csak akard, csináld is.
Ha nem teszel? Az elvesztegetés, hiszen lehetnél, lehetsz önmagad legjobb verziója, csak tenned kellene érte. És ezekre a dolgokra -sajnos- csak akkor jön rá az ember, amikor késő, vagy sokkal nehezebb tenni érte. Ezzel a cikkemmel szeretnélek arra ösztönözni, hogy neked ne legyen túl késő.
- Most kell gondolnod a későbbi önmagadra!
Így kezd el ma! Ne holnap, vagy jövőhéten, vagy következő hónap elsején, esetleg amikor megkapod a fizetést, vagy ünnepek után… megannyi kifogás.
Hidd el, ismerem ezt az érzést, sokáig én is szinte hobbit űztem a halogatásból és sajnos mai napig képes vagyok halogatni dolgokat. De felismertem és dolgozom rajta.
És ez az első lépés: a felismerés!
A második: kezd el, MOST!
Nézzük, hogy tudod elkezdni, MOST! Például 10 perc nyújtással, vagy csinálj egy finom turmixot, tele finom gyümölcsökkel. Esetleg ülj vagy feküdj le és 5 percig csak figyeld meg a légzésedet. Ezek kis dolgoknak tűnhetnek, szinte már értelmetlennek. De tudod mi a rosszabb annál, hogy keveset csinálsz? Ha el se kezded. Nem mindenkinek tud az agya átkattanni és azonnal heti 5x edzeni, vagy elhagyni a fél doboz cigi elszívását a mindennapjaiból. És ezzel nincs is baj. A lényeg, hogy kezd el, MOST! Akármilyen apró dologgal is. 5 vagy 10 perc MÁS jól fog hatni rád. Csinálj valamit MÁSKÉNT. Sétálj haza egy hosszabb útvonalon, lift helyett lépcsőzz, cola helyett zöld teát igyál, 5 perc tiktok helyett mozgasd át magad, és a többi, és a többi. A sor végtelen.
A harmadik lépés: legyél következetes!
Fontos a következetesség, kérd számon magad! Írd be a határidőnaplódba, készíts értesítést a telefonodon vagy szedj le egy applikációt a telefonodra, amely piszkálni fog téged, hogy CSINÁLD! Számomra a hidratálás a legproblémásabb, elfelejtek inni és csak akkor “jut eszembe”, amikor már szinte kapar a torkom. Ez nem jó és a szomjúság érzés már vészjelzés, nem szabadna eljutni idáig. De van a telefonomon egy applikáció, amely óránként zizeg, hogy igyak. Találj megoldást a problémádra és legyél következetes. Nem az a lényege ennek, hogy egy nap alatt megváltsd a világot. Nem, akkor csak megutálod az egészet, ha te nem olyan ember vagy, aki képes egyről a kettőre váltani. Fontos, hogy ne legyél szigorú önmagadhoz. Csak iktasd be mindennap azt a plusz pár percet, vagy cserélj fel egy tevékenységet egy másikra. Nem az időtartam a lényeg, hanem az, hogy CSINÁLD. Ha ez csak 2 perc, 2 perc, majd jövőhéten lesz 5 perc is. Végül eltelik fél év és azt veszed észre, hogy heti 3 x 25 percet aerobikozol.
Szóval ne legyél szigorú, de következetes igen!
Negyedik lépés: szeresd meg!
Ahogy telik az idő, be fog épülni a mindennapjaidba és szokássá fog válni. Elkezd érdekelni, utána fogsz olvasni, elkezdesz kísérletezni. És ez nagyon jó! És ez a legszebb benne, ha elég kitartó vagy, akkor eljutsz idáig. Ezt garantálom, mert így működik az agyunk. Megszokja, megszereti, igényelni fogja. És hidd el nekem, ez fantasztikus érzés lesz!
Ötödik lépés: szeresd magad!
Amikor megtapasztalod a “megszokod, megszereted, igényled” érzését – egyre figyelj majd. Fogadd el, hogy ez így történt. Sokszor hajlamosak vagyunk ilyenkor abba a hibába esni, hogy szinte büntetjük magunkat: miért nem kezdtem el korábban. De ne feledd, visszanézni mindig könnyebb, mint akkor megélni a helyzetet. Ne kezd el számolgatni, hogy ha 3 vagy 4 évvel korábban kezdted volna el mi lenne most. Ezt nem szabad. Mond azt helyette: milyen jó, hogy nem húztam tovább az időt, hanem akkor elkezdtem változtatni. Így van!
És egy kis plusz motiváció a végére. Ha ma elkezdesz változtatni valamin, csak 5 percben. És ezt következetesen minden héten további 5 perccel növeled, amíg el nem jutsz mondjuk napi 30 percig, majd ezt tartod. Az egy év alatt összesen 1935 perc pl. mozgás (több mint 32 óra!) Látod? Mennyit számít ez a +5 perc. És mi az az 5 perc? Egy reklám hosszabb a tévében, vagy pont a boltba vezető útvonal időtartamhttps://www.doriwell.hu/2015/10/seta_kihivas/a.
És ez a legfontosabb: változtattál, önmagadért.
