Tudtad, hogy a vízesések közelében történő séta csökkenti a szorongást, javítja a tüdőkapacitást és növeli egyes antitestek szintjét? Ezt például az alábbi tudományos kutatás is alátámasztotta: PMID: 28086991
De Magyarországon viszonylag nehéz lenne egy alpesi vízesésnél sétálni (említett kutatás helyszíne), de ha Salzburgban jártok, mindenképpen nézzétek meg a Krimml-vízesést, és sétáljatok egy nagyot! : )
De addig is, nem kell kétségbe esni, mindenféle sétának pozitív hatása van, főleg, ha a természetben történik.
Nem kell messzire mennünk, még a fővárosunkban sem. Budapesten is rengeteg park van, ahol ezt megtehetjük. Például ismered ezt a térképet?
De nézzük meg a Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ által Facebookon közzétett bejegyzés tartalmát, amely 12 tényt sorol fel a sétáról.
1. Javítja a hangulatot.
2. Testzsírcsökkentő hatással bír.
3. Serkenti az anyagcsere folyamatokat!
4. Karbantartja az izmokat.
5. Csökkenti a magas vérnyomás kialakulását.
6. Ellenállóbbá tesz a fáradékonysággal szemben
7. Alacsony intenzitású, mindenki számára végezhető mozgásforma
8. Csökkenti a daganatok kialakulásának kockázatát
9. Csökkenti a sérülések kialakulásának esélyét
10. Heti 2-4 óra tempós séta már felére csökkenti a szívroham esélyét
11. Növeli az önbecsülést
12. Csökkenti a stresszt
Remélem ezek után kedvet kaptál egy kis sétához. : )
Ha csak plusz 5 perced van, akkor csak azt töltsed sétával. Például kerülőúton sétálj hazafelé. Vagy autó helyett, gyalog menj el a boltba. Elfog jönni az az idő is, amikor napi 30 percet sétálsz. Csak legyél következetes és minden héten plusz napi 5 perccel növeld a sétálással eltöltött időt, így másfél-két hónap alatt el is érheted ezt a napi 30 perc sétát! Jól hangzik ugye? Hajrá!
Hoztam is neked egy 6 hetes Séta kihívást!
Ez egy igazán egyszerű, de annál szuperebb kihívás! Próbáld ki Te is!
